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浙派集成灶 | 春節(jié)后上班，如何改善假日綜合癥？

2022-02-14 來源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：喬木瀏覽數(shù)：1519次手機(jī)訪問：集成灶在線

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節(jié)后上班，如何改善假日綜合癥？

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，大家又開始了忙碌的工作生活。話說每逢佳節(jié)胖三斤，你是不是也度過了一段作息不規(guī)律，暴飲暴食的假日？越來越多的人感覺越是到了假期，就越是疲勞，其實(shí)這就是人們常說的假日綜合癥。

假日綜合癥是身體節(jié)奏在長假期間被打亂的結(jié)果，比較明顯的癥狀有腸胃不適、厭食、惡心、精神疲憊、焦慮、注意力不集中、工作效率低下等，這些都是假日綜合癥的典型代表。更嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)睡眠紊亂、恐懼上班等情況，這種現(xiàn)象可能會持續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周，有時會更長，而上班族是這一癥狀的高發(fā)人群，食欲不振、情緒低落、注意力不集中都會影響日常的工作效率。

不規(guī)律的生活，讓我們的精神在放假，身體卻在加班。

如何調(diào)整好自已的狀態(tài)，避免和改善假日綜合癥影響節(jié)后正常的工作生活？

其實(shí)這很簡單，平時堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣被節(jié)假日打斷，節(jié)后一定要恢復(fù)起來，散步、瑜伽、打球這些好習(xí)慣要保持，適量的運(yùn)動可以讓身體保持在健康的狀態(tài)，不至于在工作日來臨之時，切換狀態(tài)太困難。

過節(jié)時生物鐘往往完全被打亂，如果在節(jié)日里沒有規(guī)律的睡眠時間，那在節(jié)后需要更快的糾正作息規(guī)律的睡眠，盡快調(diào)整好作息時間。在剛剛回歸工作的這幾天，調(diào)整好心態(tài)，制定合理的計(jì)劃，安排工作要盡可能循序漸進(jìn)，避免在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，減輕思想壓力。

另外，保證充足的睡眠也能讓自己的狀態(tài)，從假日模式更好的切換會工作狀態(tài)。

難得的假日，任誰都很難抵抗想吃就吃想睡就睡的誘惑。除了不規(guī)律的生活作息，太過油膩的飲食也是假日綜合癥的一大元兇，聚會是大多數(shù)人假期的必選項(xiàng)，暴飲暴食和過多油膩食物的攝入，會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致上班后食欲不振。加之氣候干燥，及時補(bǔ)充水分是非常必要的。

多喝水的同時多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分和維生素，對提高免疫力也有明顯的作用。

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