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解救冬日賴床一族，歐諾尼集成灶有辦法！

2018-12-18 來源：中國集成灶網責任編輯：喬木瀏覽數(shù)：1023次手機訪問：集成灶在線

歐諾尼集成灶

公司名稱：浙江歐諾尼廚具有限公司

門店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬

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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

是不是有很多人

一到冬天就睡不醒

醒了也起不來

這就是傳說中的起床困難戶

其實睡不醒是有原因的

陽氣不足

在中醫(yī)上認為，冬季人們睡不醒主要是因為天氣寒冷，人體內隨之也會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽氣不足就會感到沒有精神，容易困乏。

缺少陽光

除了外部環(huán)境外，人們冬季戶外運動少，缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，這更會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。

體內缺水

冬季常常比較干燥，不少人對及時補水也不夠重視，這往往會加重人們的困乏、疲憊。

那么我們如何才能心甘情愿的起床

1.晨起一杯溫開水

清晨的第一杯水非常重要，從喚醒自己的嘴巴開始。晚上準備一個保溫杯，保溫杯里倒熱水，早晨鬧鐘響了之后，先喝點熱水，它可以喚醒你的身體。人們在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，也容易喚醒自己。

2.打開臥室的燈

早上鬧鐘響后，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是陽光明媚的天氣就更好了，起床后拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。

3.聽點節(jié)奏感強的音樂

早上鬧鐘響了之后，大部分人會關掉鬧鐘繼續(xù)睡，等到不得不起的時候才起床，大家不妨試一下，早上鬧鐘響后，打開音樂放一些讓自己興奮的歌，讓自己被動聽的音樂叫醒，這樣我們的大腦就會清醒很多。

如何在冬日提振精神

增加攝入抗氧化食物

人體改善疲勞的很大一部分需要依靠‘抗氧化”，而這就需要維生素和礦物質等微量元素的幫助。特別是維生素B和鐵元素，能夠有效改善大腦供氧，從根本上解決疲乏、精神不振的感覺。

調整飲食結構，解決“食物昏迷”

想要改善“食物昏迷”，就需要調整飲食結構，多進食升糖指數(shù)（GI）低的食物，主食上選擇粗糧，多吃富含膳食纖維和維生素的綠葉蔬菜。另外，因為蛋白質比碳水化合物的GI低，適當?shù)赜门Ｈ?、魚肉等富含蛋白的精致肉類代替一部分主食，也可以在保證每餐熱量攝入的情況下，有效地降低每一餐的升糖指數(shù)。

想要提神醒腦？來杯咖啡吧！

咖啡能夠讓我們一整天都保持清醒，早餐飯后喝一杯咖啡，身體吸收咖啡里的咖啡因會通過血液的循環(huán)進入到大腦里，這樣，我們就會清醒一整天，喝咖啡有助于我們辦公和學習，因為大腦處于興奮狀態(tài)時，會提高學習能力、創(chuàng)作能力以及記憶力等。

歐諾尼集成灶

解救冬日懶床一族

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