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“十一”假期已經(jīng)過(guò),讓柏信來(lái)治治你的節(jié)后綜合癥吧!

2017-10-12 來(lái)源:中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù):1110 手機(jī)訪問(wèn):集成灶在線
柏信集成灶

柏信集成灶

公司名稱:紹興市柏信電器有限公司

門店數(shù)量:700+ 基本投資:10-20萬(wàn)

滴滴滴
你的小長(zhǎng)假余額不足
8天假期已經(jīng)結(jié)束
你今天在上班了嗎?
“天天酸菜魚、三黃雞、頓頓紹興黃酒”這是不少人十一長(zhǎng)假期間過(guò)的日子,再加上到處游玩,好友聚會(huì),熬夜玩手機(jī)……節(jié)后綜合癥緊追著而來(lái)了。小編給大家準(zhǔn)備了一些小方法,讓大家把狀態(tài)調(diào)整回來(lái)。
合理改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜
節(jié)后綜合癥是人嗎在假期之后出現(xiàn)的一種生理心理表現(xiàn),例如在節(jié)后的幾天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,不想上班不想學(xué)習(xí),甚至有不明原因的惡心、精神衰弱。
預(yù)防就要從各個(gè)方面擊破,首先是合理改變飲食結(jié)構(gòu)。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生建議,節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。”
調(diào)整作息時(shí)間,早睡早起
很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以,節(jié)后要及時(shí)調(diào)整作息,晚上最好提前2小時(shí)躺在床上,不在床上玩手機(jī),定好鬧鐘,早睡早起。睡前一個(gè)熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外,用熱水泡泡腳,睡前聽聽音樂(lè)也有助于睡眠。
如果上班時(shí)提不起精神,可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來(lái)提提神,有條件的話,中午可以休息一會(huì)兒,下午精力更充沛。
工作制定計(jì)劃,循序漸進(jìn)
吃飽了,睡好了,擼起袖子開始工作吧。但現(xiàn)實(shí)情況是,一些上班族節(jié)后會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對(duì)上班產(chǎn)生恐懼的心理,工作起來(lái)也是胡子眉毛一起抓,完全沒(méi)有效率。
中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)社會(huì)心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心理事趙悅辰建議,最好將工作量化安排,明確每天的任務(wù),保持正常的生活和工作節(jié)奏,拋開對(duì)工作的厭倦情緒。不過(guò),節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過(guò)大的學(xué)習(xí)和工作,而應(yīng)循序漸進(jìn),先把最重要、最急迫的事情做完。
假期已經(jīng)結(jié)束
柏信集成灶十一活動(dòng),柏信進(jìn)萬(wàn)家也僅剩最后1天
抓住優(yōu)惠活動(dòng)的小尾巴
給家人帶去一份驚喜吧
編輯:中國(guó)集成灶網(wǎng)——瀟瀟

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